Или как всё-же это сделать
sitemap
Опрос
Все опросы

Ваше отношение к привычке

Никогда не курил(а)
Курю, и наслаждаюсь
Мечтаю бросить
Уже покончил(а) с этим

Результаты

Эффективный способ бросить курить

Эффективный способ бросить курить
Слагаемые результативного средства

Данная методика довольно проста, но одновременно с этим является самым эффективным способом бросить курение навсегда. Прежде чем начать, поговорим что нужно для того, чтобы не сорваться в самом начале, и продержатся вплоть до полной потери тяги. Все рекомендации из моего личного опыта. С гордостью замечу: успешного опыта бросить эту привычку заядлому курильщику с двадцатилетним стажем! Итак, твоя сила воли в твоих руках, поехали в порядке убывания важности.

Эффективный способ бросить курить

подготовка:

- Спланируйте так, чтобы в первые дни отказа от курения ваша жизнь была размеренной и не напряженной, без предстоящих важных событий и стрессов. Это должны быть обыденные дни, не предвещающие нервных потрясений и необходимости принятия важных решений.
***
- Не должно быть предстоящих праздников, вечеринок с друзьями и других увеселительных мероприятий, когда соблазн подымить сигареткой может победить. Не стоит испытывать свою силу воли прежде времени.
***
- У вас всегда должно быть занятие, на случай если станет скучно. Тут что угодно, хобби вышивать крестиком, собирать модели, компьютерные игры. Всё, что будет отвлекать вас от мыслей, на которых нельзя концентрироваться, вы поняли о каких мыслях речь.
***
- Вы не должны никуда выезжать, поезда, командировки, отпуска, походы на природу, это всё пока не для вас. Любая смена обстановки может легко вывести ваз из размеренного равновесия, и вам захочется чем-то подчеркнуть свои впечатления. Вот тут сигарета может оказаться не к стати.

что тебе поможет:

Выделите несколько факторов, которые будут ослаблять желание курить, и пользуйтесь ими чтобы побороть тягу и переключить мысли. Неплохо сбивают желание курить:
  • семечки (самое действенное средство, только мусорное, и челюсть болит)
  • жевательные резинки, любые, но не сладкие.
  • глоток холодной воды, минеральной или прямо из-под крана
  • спорт, любые физические упражнения, в первую очередь бег
  • если живете в многоэтажке, откажитесь от лифта
  • зубная щетка с мятной пастой

    что будет мешать:

    - Выделите для себя основные факторы, вызывающие у вас желание покурить, и постарайтесь использовать их реже, а если есть возможность - откажитесь вовсе. У меня это были:
  • чашечка кофе, или сладкого чая
  • любые сладости, торты и пирожные
  • леденцы и др. конфеты (читал, что наоборот помогают, но у меня нет)
  • вино и пиво, или что-то покрепче. Хотя, лично я начиная со второго дня отказа от курения, наоборот позволял себе в качестве награды, некоторое количество крепкого, для аппетита перед сном, 150 не повредит. Для поддержания духа так сказать smile .
    ***

    Эти не хитрые советы очень эффективно снизят тягу к табаку, значительно помогая бросить совсем. А если вы уже приняли решение, и ваше желание твердое, сформированное на выводах об окружающих вас людей, тратящих свое здоровье не эту гадость, поздравляю – выбран правильный путь. Вы легко бросите курить.
  • Напишите комментарий, Гость.


    Имя:
    E-Mail: